Dans notre société actuelle où la recherche de performance devient obsessionnelle, nous sommes poussés à travailler de manière constante, sans réelles pauses.
En raison d’un planning chargé ou simplement par peur d’être jugés, nous sommes nombreux à être convaincus que nous serons plus productifs en travaillant plus longtemps… Un mal typiquement français, diraient certains.
Pourtant, les études sont unanimes : les pauses régulières dans une journée de travail améliorent notre santé mentale, notre bien-être et notre productivité.
L’INRS préconise un temps de pause de 5 minutes toutes les heures au minimum, ou de 15 minutes toutes les deux heures.
Prendre une pause régulière, même de courte durée, permet à notre cerveau de se reposer et de récupérer. Cela peut nous aider à réduire notre stress, à améliorer notre concentration et à stimuler notre créativité. De plus, des pauses régulières peuvent aider à prévenir l’épuisement professionnel.
Alors, comment tirer le meilleur parti des pauses ?
1/ Planifiez vos pauses et essayez de choisir un moment où vous pouvez vous déconnecter complétement de votre travail et vous détendre.
2/ Bougez : Levez-vous, marchez quelques pas et étirez-vous. Cela peut aider à stimuler votre circulation sanguine et à réduire votre niveau de stress.
3/ Déconnectez et quittez les écrans pour le bien de votre cerveau
4/ Profitez-en pour prendre une pause-café et discutez avec vos collègues pour décompresser sans parler forcément du travail.
Alors convaincus ? Agrémentez-vous aussi vos journées de travail intenses par des pauses ?