#MorningRoutine : Tout le monde n’est pas du matin, et certains réveils sont parfois plus difficiles que les autres.
Difficile d’émerger parfois mais pas d’inquiétudes : quelques habitudes peuvent vous aider à surmonter l’inertie au réveil et à bien commencer votre journée. Voici quelques conseils :
⏰ 1/ 𝗙𝗶𝘅𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲 : Essayez de vous réveiller à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. Cela aide votre corps à établir une routine et facilite le réveil.
🚨 2/ 𝗘́𝘃𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹 : Résistez à la tentation de snoozer votre réveil plusieurs fois. Le fait de reporter votre réveil peut perturber votre cycle de sommeil et vous laissera souvent encore plus fatigué.
🧘🏻♀️ 3/ 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗲𝘂𝗿 : Accordez-vous quelques minutes pour vous étirer, respirer profondément ou méditer. Cela peut vous aider à vous réveiller progressivement et à vous mettre dans une bonne disposition mentale pour la journée.
💦 4/ 𝗕𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝗮𝘂 : Votre corps se déshydrate pendant la nuit, alors commencez votre journée en buvant un verre d’eau. Cela contribue à réhydrater votre organisme et à vous donner un regain d’énergie.
🚶🏻♂️5/ 𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 :
Si possible, consacrez du temps à une activité physique le matin. Cela peut être une simple séance d’étirements, une marche rapide ou une séance d’entraînement plus intense. L’exercice stimule la circulation sanguine, réchauffe le corps et vous donne de l’énergie, vous met de bonne humeur et vous sort de votre état de somnolence.
🍞 6/ 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁-𝗱𝗲́𝗷𝗲𝘂𝗻𝗲𝗿 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲́ : Ne négligez pas le repas le plus important de la journée. Optez pour un petit-déjeuner nutritif comprenant des protéines, des glucides complexes et des fruits. Évitez les aliments trop sucrés qui peuvent entraîner une baisse d’énergie plus tard dans la matinée
☀️ 7/ 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗹𝘂𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿 : afin de réguler votre horloge biologique et signaler à votre esprit que vous êtes réveillé.
Évitez les réseaux sociaux dès le réveil : Afin de préserver votre énergie mentale
🥶 8/ 𝗨𝗻𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲 𝗳𝗿𝗼𝗶𝗱𝗲 : pour les plus téméraires afin de bien vous réveiller mais aussi vous sentir bien grâce à la sécrétion d’endorphines.
Enfin n’oubliez pas que tout le monde est différent, donc vous devrez peut-être ajuster ces conseils en fonction de vos préférences personnelles. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et persévérez dans votre routine matinale pour en ressentir les bienfaits sur votre énergie et votre productivité tout au long de la journée.