Près 𝗱’𝟭 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰̧𝗮𝗶𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝟮 est aujourd’hui en surpoids, 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙞𝙩𝙞𝙚́ 𝙙’𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙚𝙪𝙭 𝙙𝙚́𝙨𝙞𝙧𝙚𝙣𝙩 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙧𝙚 𝙙𝙚𝙨 𝙠𝙞𝙡𝙤𝙨. On voit des dizaines de régimes soit disant miracles fleurir avant l’été 😎 pour perdre les fameuses poignées d’amour en un temps record.
Tous ont le mérite d’afficher des super résultats les premières semaines, mais pas sur long terme, vous savez ? Le fameux effet yoyo !
Chez Brain Up Conseils, nous sommes convaincus qu’un régime n’est pas synonyme de privation, c’est en changeant quelques habitudes au quotidien que les résultats se verront sur le long terme.
Voici des astuces pour retrouver naturellement votre poids de forme :
𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲́𝗲 :
plutôt que de suivre un régime strict et optez pour une alimentation équilibrée et variée.
𝗖𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗲𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀.
Incluez des fruits, des légumes, des protéines maigres et des sources de graisses saines dans vos repas.
𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 :
apprenez à écouter votre corps et à reconnaître les signaux de faim et de satiété. Mangez lentement, savourez chaque bouchée et arrêtez-vous lorsque vous vous sentez rassasié. Évitez de manger devant les écrans cela peut entraîner une surconsommation.
𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲 :
l’exercice joue un rôle essentiel dans la perte de poids et le maintien d’un poids santé et augmente le métabolisme de base (cc notre ancien post : https://lnkd.in/ekRVKFWS)
𝗚𝗲́𝗿𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 :
le stress peut entraîner une prise de poids ou rendre difficile la perte de poids.
𝗕𝘂𝘃𝗲𝘇 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱’𝗲𝗮𝘂 :
l’eau joue un rôle crucial dans la régulation de votre métabolisme et la suppression de la sensation de faim. Assurez-vous de rester bien hydraté tout au long de la journée en buvant de l’eau régulièrement.
𝗕𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿, 𝗘́𝘃𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗴𝗿𝗶𝗴𝗻𝗼𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲𝘀 :
soyez conscient de vos habitudes de grignotage et essayez de limiter la consommation de produits riches en calories et pauvres en nutriments.
𝗗𝗼𝗻𝗻𝗲𝘇 𝗱𝘂 𝗴𝗼𝘂̂𝘁 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘀 𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝘁𝘁𝗲𝘀 :
avec des épices et touches gourmandes…Bonus : regarder avec précision le #nutriscore ou des applications comme #Yuka pour enlever de votre #alimentation certains aliments sans intérêts.