“Je ne suis pas du matin ?”… Reconnaissons que pour nombre d’entre nous l’appel de la couette est parfois très fort !
Et reconnaissons aussi que le corps a besoin d’un temps de mise en marche, la fameuse “inertie liée au #sommeil”.
Alors pour être en forme, évitez les coups de pompe et limiter la prise de poids : prendre un petit-déjeuner est essentiel !
Prendre le temps de se faire un bon petit-déj pour gagner en performance
Oui mais “je vous l’ai dit, je ne suis pas du matin, ne me demandez pas en plus de manger…” Pas d’appétit ? Pas d’envie ? Le petit-déjeuner ne se prend pas au saut du lit ; à chacun de trouver le moment.
“D’accord mais franchement j’ai pas le temps !”… Pas le temps pour prendre soin de votre corps et de votre cerveau que vous allez fortement solliciter pendant la journée ? Allez un petit effort, même 10 minutes de sommeil en moins sont bien plus de minutes gagnées pour une journée en forme !
Quoi manger pour être en forme ?
“Bon, si vous voulez, mais qu’est-ce que je peux prendre ?” Tous les petits-déjeuner ne se valent pas. 𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗲 : 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀, 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝘀 𝗲𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 ! Du pain, avec un peu beurre et de la confiture, une source de protéine comme du lait et un fruit comme une banane avec un café ou un thé : c’est le combo parfait !
Et évitons la spirale du sucre dès le matin : beaucoup de produits en rayon attirent l’oeil et les papilles… Ce sont des bombes à retardement pour votre glycémie !
En bref : pas vraiment “d’excuses ; avec une dose d’organisation et un brin de motivation : c’est un plein d’énergie assuré !
Et vous c’est quoi votre rapport au petit-déjeuner ? Dîtes-nous tout en commentaire.